DytKlinik

Hesaplama Araçları

Vücut ölçümleri, enerji, protein, su ve besin referansları için ücretsiz araçları kullanın. Sonuçlar genel bilgi amaçlıdır ve sağlık değerlendirmesinin yerini tutmaz.

Vücut Kitle İndeksiBoy ve kilo bilgilerinizi kullanarak yetişkin vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve WHO sınıflandırmasına göre genel aralığı görün.Aracı aç →Bel-Kalça OranıBel ve kalça çevresi ölçümlerinizle bel-kalça oranınızı hesaplayın ve WHO yetişkin eşikleriyle genel bir karşılaştırma görün.Aracı aç →Sağlıklı Kilo AralığıBoyunuza göre WHO yetişkin VKİ 18,5-24,9 aralığının kilogram karşılığını görün; tek bir ideal kilo yerine genel aralık hesaplayın.Aracı aç →Bazal Metabolizma HızıYaş, boy, kilo ve hesaplama cinsiyetiyle Mifflin-St Jeor denklemine göre tahmini dinlenme enerji harcamanızı hesaplayın.Aracı aç →Günlük Kalori İhtiyacıMifflin-St Jeor dinlenme enerjisi tahminini seçtiğiniz hareket düzeyiyle birleştirerek yaklaşık günlük enerji ihtiyacınızı hesaplayın.Aracı aç →Vücut Yağ Oranı TahminiYaş, boy, kilo ve hesaplama cinsiyetini kullanarak Deurenberg yetişkin denklemine göre yaklaşık vücut yağ oranınızı görün.Aracı aç →Yağsız Vücut KütlesiKilonuz ve ölçülmüş ya da tahmin edilmiş vücut yağ oranınızla yağsız vücut kütlenizi yaklaşık olarak hesaplayın.Aracı aç →Protein İhtiyacıKilonuz ve hareket profilinize göre yetişkin protein referans alımını veya sporcu planlama aralığını gram olarak hesaplayın.Aracı aç →Su İhtiyacıKilonuza göre pratik günlük su planlama aralığını hesaplayın ve EFSA yetişkin toplam su referansıyla birlikte görün.Aracı aç →Vitamin Referans DeğerleriYaş, hesaplama cinsiyeti ve yaşam dönemine göre yetişkin vitamin referans alımlarını USDA DRI verileriyle listeleyin.Aracı aç →Antioksidan ÇeşitlilikSon bir haftadaki bitkisel besin çeşitliliğinizi renk ve besin grupları üzerinden değerlendirin; takviye veya doz hesabı yapmadan genel çeşitliliği görün.Aracı aç →

Sağlık uyarısı: Araçlar yetişkinlerde genel ön değerlendirme içindir. Çocukluk, gebelik, emzirme, yeme bozukluğu, kalp veya böbrek hastalığı gibi durumlarda sonuçlara göre işlem yapmadan sağlık profesyoneline başvurun.